关于生活
开启锻炼
去年7月份巅峰体重159斤，身体各方面都出现各种不适后决定开始「重新做人」。从饮食到运动到睡眠到心理建设，经过了几个月的摸索与尝试，得出一套最适合自己的锻炼套路。7月中旬至12月中旬，减去24斤为135斤。然后就是元旦，搬家，过年，这一个半月生活节奏错乱，开始松懈懒散直至1月底，体重反弹了7斤，为142斤。于是这个月初开始继续「重新做人」。
因为有了去年减肥24斤的经验，所以再次「重新做人」对我来说并不困难。我了解自己的弱点，也有了针对弱点的解决方案。
不管是饮食方案，减肥方案，运动方案等等，在YouTube或者bilibili一搜都是一大把，大多也都分析讲解的很科学，只要你会搜索，知识方面是不缺的。但知道这些，跟能可持续的去执行，还是有着相当的距离。
就拿运动来说。（因为这方面我自认为做的还可以，从去年八月至今历时半年，我的日均运动时长为3小时，其中有大概两个半小时都是步行，日均10公里左右。在这方面，我一向信奉「大力出奇迹」，剂量要够并且要可持续。）
你以为我会抛给你一个方案，每天跑步多少公里，做几组俯卧撑，做几个引体向上，再来几组HIIT，每天坚持就万事大吉啦。理是这么个理儿，但你毕竟不是机器人，算法写入就能风雨无阻的完成任务。我们只是普通人，不像贾玲那样有着巨额的激励或压力推着你走，也不会有人天天给你提供情绪价值哄着你完成任务，甚至从你的「雄心壮志」到「铩羽而归」只经历了三五天，更多的是从「下决心」到「放弃」再到下一次「下决心」之间的无尽循环。
归根结底就是一个问题：知识是有的，道理是懂的，但执行起来就是不可持续的。总会有东西跳出来阻止你变得更好，是客观的环境，是突然的情绪，是突发的事件，是纠结的惰性，总之都能轻而易举的将你打败。
那如何将一个动作变的可持续的？
心理建设
我只是一个普通人，脑袋也不那么灵光，容易被洗脑。与其被莫名其妙的洗脑，不如主动找相对靠谱的人去洗。那就是大量阅读运动与健康相关的书籍。当然你要先甄选作者，比如Daniel E. Lieberman他的「锻炼」，「Peter Attia」的新作「超越百岁」，找到相关领域权威人士的著作，他们提出的观点往往会刷新你的「三观」，这种做法有必要且重要，人们往往会低估心理建设的重要性，但你认真一想：一切都是心理建设。
我既容易被洗脑，而且还爱面子。我重视自己的承诺，不能忍受违背诺言而被朋友们嘲笑，即使是善意的可理解的。既然知道自己是这样的人，那么很简单，公开立一个flag，并请朋友们监督，如果没完成那就接受嘲笑与惩罚。简单有效的负面激励。
制造最小阻力路径
我还是个相当害怕麻烦的人。如果一项运动需要完成很多前置动作才能进行，那一定不是我的菜。比如游泳，它需要整理好换洗衣物甚至还要自己带上沐浴露什么的，收拾完毕后还要出门坐车去游泳馆，到那儿之后要验票再要换泳装....游完后再换洗再坐车回家...行了行了，光想想就能把我劝退...实际上只要是出门才能进行的活动我都觉得无比麻烦...最终我选择了使用走步机快走。
当然事情没有那么简单，为了继续减少前置动作以及其它事件的干扰，我选择在上午一起床就进行活动，什么事情都先不做，连手机都不碰，一切都等我站上走步机再说！（一方面是空腹有氧利于减脂，另一方面就是只有这段时间是一天当中最确定的不受干扰的时间，利于可持续）
当然还不够，我还会在前一天晚上把走步机摆好位置，升降桌停好高度，桌面上从左到右的触手可及的整齐摆好：弹力带（走路时活动上肢），已经装满水的水杯，iPad，手机，电视遥控器，以及走步机旁的运动鞋跟袜子。当晚直接穿着速干短袖睡觉，总之确保第二天起床，就三个动作，起床，穿好鞋袜，站上走步机。
将事情变得有趣
如果只是单纯的在走步机上走，肯定是无法坚持的，两个小时下来真的太无聊了。所以我的桌子上会有一块65寸的电视，一台AppleTV，一对HomePod音箱，以及上面提前摆好的手机，iPad。
走步机启动后，先刷刷手机查看未读信息十几分钟过去了，然后用iPad打开微信读书投屏至电视，一般会阅读一个半小时左右，这时候如果感觉脑袋疲劳注意力下降的话，就打开AppleTV开始刷bilibili或者YouTube大概半个小时左右，这个时候不知不觉中已经走完了10公里，135分钟过去了。（亦或哪天感觉特别心气烦躁看不进书时，那就直接打开奈飞刷两个小时的剧）
半年下来，我对每天走10公里这件事情没有半点抗拒，甚至越来越享受......也只有如此这般，才能坚持吧。（一切的坚持都不叫坚持，你以为我在咬牙坚持，而我却在刷剧）
OK，以上只是我的一家之言，旁门左道。但希望你能获得一些启发。
关于好物
- 京东一号会员店的「可生食标准鲜鸡蛋」，32.9元一箱30个，价格品质都很好。
- 京东一号会员店的「四七农场-齐齐哈尔烤肉2.5斤」，半个月买了三箱了...，可空气炸锅，可煎可烤，甚至直接拿来炒饭都好吃。
- 再次推荐「AppleTV」吧，因为我又买了一个，放在客厅搭配Apple的Fitness+做HIIT，相当不错。
- 「局外人」“他拒绝矫饰自己的感情，于是社会就感到受到了威胁”
- 「自我突围」施一公的回忆录，前半段相当写实有趣。
关于Web3
对于没参与PVP的我来说，行情依旧死水一潭，多空分歧较大，仓位上没有任何操作，但我始终认为大的还没来。另外就是参与了币安钱包的myshell公售，以为就猪脚饭，没想到是豪华自助餐，单号两百多刀利润，在这种行情下也是难得了，但没搞几个号以至于事后被羊羊狠狠的数落了一番。这两天她疯狂鞭策我走亲戚开号。昨天一天刷了8个人头，每个人头刷4个平台，okx，binance，bitget，bybit。真是麻烦至极，没有羊羊拿着鞭子抽我，我想我永远也做不到一天开32个账户.......让人刷脸刷4次真是怪尴尬的....不过也还好有羊羊负责跟人聊天转移注意力，我则闷头苦干，还真是互补啊哈哈哈。